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Cyril

Le topic du running, jogging, footing, triathlon...

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tropézien
il y a 37 minutes, Gabi a dit :

Tu cours combien de temps  par semaine dorénavant ?

 

Entre 2 et 3. Deux sorties de 10 à 13 km avec 300 à 400+. Une sortie entre 15 et 20 km avec 700+. 

Je vais passer sur une sortie hebdomadaire de 25 km avec 1000+. 

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brayaud's
Il y a 10 heures, RMP a dit :

 

Je viens d’enchainer:

- une duvel

- un burger

- une duvel

- 5 minutes de marche

- une carolus classic

- 5 credits de flipper transformers

- 10 minutes de marche

je suis crevé. 

 

 

à mon avis, c'est à cause des 5 minutes de marche au milieu.

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gronounours
il y a 26 minutes, brayaud's a dit :

 

à mon avis, c'est à cause des 5 minutes de marche au milieu.

 

Quand on n’est pas habitué, faut pas se lancer dans les sports extrêmes ...

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tire-bouchon
Il y a 12 heures, RMP a dit :

 

Je viens d’enchainer:

- une duvel

- un burger

- une duvel

- 5 minutes de marche

- une carolus classic

- 5 credits de flipper transformers

- 10 minutes de marche

je suis crevé. 

 

Demande au patron du bistrot si il ne loue pas une chambre.

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RMP
Le 24/01/2019 à 22:08, tropézien a dit :

 

 

J'ai fait un 10 bornes sur plat cet après-midi et bien j'ai pris cher. A force de faire du long, je vais moins vite sur du court. Je vais me mettre au fractionné mais ça a tendance à me gonfler. Si vous avez des idées de fractionné, je suis preneur.

 

Bon vu que personne n’a répondu sérieusement je m’y colle. Perso je fais 3 séries de 6 répetitions de 30s/30s, 45/45 ou 60/60 avec 5 minutes de récup entre les séries. Quand je reprends une prépa je fais du 30/30 pendant 3 ou 4 séances, ensuite je passe au 45/45 puis le 60/60. Quand je suis affuté j’alterne à chaque séance. Si ca te fait chier de programmer ta montre pour qu’elle te donne les intervalles tu peux aller sur piste et faire ton fractionné en distance, par exemple 150 mêtres à fond 50 de récup, puis 200/100, 300/100... Idem pour les séries tu n’es pas obligé de couper toutes les 6 séries comme je fais tu peux en enchainer 10 ou 15. 

Il y a aussi possibilité de faire le fractionné en salle sur vélo ou rameur, ca revient au même et ca te préservera les genoux. Le but étant de faire monter le coeur assez haut et l’habituer à redescendre rapidement. 

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tire-bouchon

le coeur fait ce qu'il veut.

Pour jouer avec le rythme cardiaque, il faut passer une épreuve d' effort.

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tropézien
Il y a 4 heures, RMP a dit :

 

Bon vu que personne n’a répondu sérieusement je m’y colle. Perso je fais 3 séries de 6 répetitions de 30s/30s, 45/45 ou 60/60 avec 5 minutes de récup entre les séries. Quand je reprends une prépa je fais du 30/30 pendant 3 ou 4 séances, ensuite je passe au 45/45 puis le 60/60. Quand je suis affuté j’alterne à chaque séance. Si ca te fait chier de programmer ta montre pour qu’elle te donne les intervalles tu peux aller sur piste et faire ton fractionné en distance, par exemple 150 mêtres à fond 50 de récup, puis 200/100, 300/100... Idem pour les séries tu n’es pas obligé de couper toutes les 6 séries comme je fais tu peux en enchainer 10 ou 15. 

Il y a aussi possibilité de faire le fractionné en salle sur vélo ou rameur, ca revient au même et ca te préservera les genoux. Le but étant de faire monter le coeur assez haut et l’habituer à redescendre rapidement. 

 

Merci de répondre :chinois:. Je serais mal placé pour râler que personne ne réponde sérieusement vu que je fais parti de ceux qui répondent en déconnant :chuis:.

Je vais tenter de m'y coller cette semaine. Je vais faire une séance par semaine. Aujourd'hui, je me suis fait 27 km avec 1000+. Je me suis fait courser par un patou à la con. Sinon, je me suis régalé.

Edited by tropézien

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tropézien
Il y a 2 heures, tire-bouchon a dit :

le coeur fait ce qu'il veut.

Pour jouer avec le rythme cardiaque, il faut passer une épreuve d' effort.

 

C'est fait pour moi avec échographie du coeur et des artères. Tout va très bien.

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RMP
Il y a 5 heures, tropézien a dit :

Aujourd'hui, je me suis fait 27 km avec 1000+. Je me suis fait courser par un patou à la con. Sinon, je me suis régalé.

 

Sympa comme séance ça. J’ai presque fait la même, 20km 1200d+ dans la neige poudreuse d’auvergne, mais en rando. 

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Cyril

Vous m'énervez tous avec vos sorties.

En idf c'est la chienlit. Ce matin, j'ai arrêté au bout de 30km de vélo. 

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gronounours
il y a une heure, Cyril a dit :

Vous m'énervez tous avec vos sorties.

En idf c'est la chienlit. Ce matin, j'ai arrêté au bout de 30km de vélo. 

 

16 bornes de rando dans la jungle autour de Raylay Beach avec du D+++++ ... :P

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chomelaregle
il y a une heure, Cyril a dit :

Vous m'énervez tous avec vos sorties.

En idf c'est la chienlit. Ce matin, j'ai arrêté au bout de 30km de vélo. 

 

ouais temps de chiottes, vent et pluie...

j'ai abandonné la boulangerie et intermarché au bout de 3 minutes, en regardant par ma fenêtre. :P

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Papalou
Il y a 1 heure, Cyril a dit :

Vous m'énervez tous avec vos sorties.

En idf c'est la chienlit. Ce matin, j'ai arrêté au bout de 30km de vélo. 

 

Si tout va bien, cette année je me reprends un vélo et je viendrai me cailler les miches avec toi.

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brayaud's
Il y a 6 heures, Cyril a dit :

Vous m'énervez tous avec vos sorties.

En idf c'est la chienlit. Ce matin, j'ai arrêté au bout de 30km de vélo. 

 

Ouais pareil.

Je sors de 3 semaines de convalescence suite à un petit claquage.

Ça manque la petite sortie de fin de journée. Ce moment où tu oublies tout et évacue ton stress. 

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Cyril
Il y a 5 heures, Papalou a dit :

 

Si tout va bien, cette année je me reprends un vélo et je viendrai me cailler les miches avec toi.

Cela serait excellent ! 

J'ai une bonne musette

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Papalou
il y a 35 minutes, Cyril a dit :

Cela serait excellent ! 

J'ai une bonne musette

 

Ça doit être chaud de jouer de l'accordéon en faisant du vélo.

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Cyril

Le premier championnat de France de nage hivernale se tiendra ce week-end au Stade Aquatique d’Agglomération de Vichy.

La nage en eau froide connait un intérêt grandissant depuis l’essor de la nage en eau libre et de son introduction aux Jeux Olympiques en 2008. Toutefois, la nage en eau libre et plus particulièrement en eau froide, existe depuis très longtemps : la première traversée organisée de la Manche à la nage date de 1875.

 

thumb_1589_contenu_big.jpeg

Combinaison non autorisée, zut, j'y vais pas alors ....

 

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Gismo

C'est Picard qui devrait sponsoriser cette course !

 

Sans combi ..., des grands malades 🙄.

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Papalou

Ça dépend de la distance... Nager 100m en eau froide sans combi, et ensuite se mettre dans une couverture chauffante, ça peut être marrant.

 

Par contre, nager 10 minutes ou un quart d'heure dans ces conditions, c'est potentiellement létal. :wacko:

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Gismo

Yep, mais comme Cyril fait le // avec la nage en eau libre qui ne concerne que des longues distances, je suppose que c'est identique. En plus à Vichy ...

 

Je vais aller voir les distances sur leur site internet.

 

J'ai plongé une fois en Argentine 30 minutes dans une eau à 10 degrés avec une combi de 7 mm. Je n'arrivais même pas à profiter de la beauté de l'épave tellement je me pelais. Plus jamais ça sauf en combi dite "sèche".

 

 

Edit : à part le 1000 mètres, ça va

 

https://ffn.extranat.fr/html/dossiers/1775.pdf

 

Edited by Gismo

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tropézien
Il y a 2 heures, Cyril a dit :

Le premier championnat de France de nage hivernale se tiendra ce week-end au Stade Aquatique d’Agglomération de Vichy.

La nage en eau froide connait un intérêt grandissant depuis l’essor de la nage en eau libre et de son introduction aux Jeux Olympiques en 2008. Toutefois, la nage en eau libre et plus particulièrement en eau froide, existe depuis très longtemps : la première traversée organisée de la Manche à la nage date de 1875.

 

thumb_1589_contenu_big.jpeg

Combinaison non autorisée, zut, j'y vais pas alors ....

 

 

Eau froide, c'est quoi ? Parce qu'en dessous de 26°, hors de question !

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Cyril
Il y a 4 heures, tropézien a dit :

 

Eau froide, c'est quoi ? Parce qu'en dessous de 26°, hors de question !

Tafiole

 

 

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gronounours
Il y a 19 heures, tropézien a dit :

 

Eau froide, c'est quoi ? Parce qu'en dessous de 26°, hors de question !

 

À part pour le jaune, je vous pas ...

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chomelaregle
il y a 23 minutes, gronounours a dit :

 

À part pour le jaune, je vous pas ...

 

Toute façon il ne joue plus au RCT...:yes:

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tropézien

Cette semaine, il fait un temps magnifique et super bon, je vais me régaler. Demain, un 20-25 km 😀

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